CADA DIA ME ENAMORO MAS DEL MEDIO ACUATICO

COMENTARIO DE CLASES

Wed, 29 Aug 2007 05:41:00 +0000

ETAPAII

DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO. HABILIDADES ACUATICAS.

OBJETIVOS

HABILIDADES
ACUATICAS

RELACION
DEPORTIVA

RECOMENDACIONES

Desplazarse con facilidad en diferentes posiciones, direcciones y formas de nadar.

Controlar su cuerpo, zambullirse sin miedo, controlar un balón de forma sencilla y dominar la respiración en diferentes actividades, sean giros, saltos, etc.

DESPLAZAMIENTOS:

Superficies propulsoras.

Cambios de dirección y sentido.

Nados alternos y nados simultáneos.

SALTOS:

Superficies de caída.

Zambullida de cabeza, control general del cuerpo.

Habilidades sencillas.

GIROS:

Cambios de ventral a dorsal y viceversa.

Voltereta hacia delante y hacia atrás.

LANZAMIENTOS:

Distancia y precisión

Trabajo de adaptación a diferentes móviles.

COMBINACIÓN DE LAS DIFERENTES HABILIDADES.

Desplazamientos

+ giros

+ saltos de cabeza

=natación.

Desplazamientos

+ giros

+ ritmo

= natación sincronizada.

Desplazamientos

+ giros

+ lanzamientos

= waterpolo.

Saltos

+ giros

= saltos.

No excesiva variedad de actividades. Son necesarias ciertas repeticiones. Utilizar juegos y actividades de parejas y grupo.

Proponer problemas y que el alumno/a busque "su" solución.

Involucrar al máximo la respiración.

Mantener con esmero las normas de seguridad.

Reforzar positivamente las actividades del alumnado

No pasar de etapa sino superan ésta.

COMENTARIO DE CLASES

Wed, 29 Aug 2007 05:40:00 +0000

ETAPA I APRENDER A NADAR
CONTENIDOS	ELEMENTOS DE TRABAJO	OBJETIVOS	ESTRATEGIAS RECOMENDADAS
Familiarización	Contactos con el agua de todas las partes del cuerpo, inmersiones, chapoteos.	Conocimiento del medio acuático y conocimiento del cuerpo en contacto con el agua. Superación del estado de ansiedad y las molestias iniciales	No forzar situaciones; tareas mediante juegos y utilización de material auxiliar diverso. Especial atención a las medidas de seguridad, especialmente en situaciones de profundidad. Propiciar la exploración y la experimentación del alumnado en el agua.
Respiración	Vías respiratorias, apneas, ritmos respiratorias...	Adaptación del momento respiratorio al medio acuático, saber coordinar la respiración con el resto de movimientos en el agua.	Dar al alumnado la posibilidad de conocer todos los aspectos relacionados con la respiración en el agua y que experimente las ventajas e inconvenientes de cada una de las alternativas.
Flotación	Flotaciones parciales, totales; cambios de volumen pulmonar y variaciones de los segmentos.	Que el alumnado conozca su índice de flotación y sus diferentes formas de flotar según varían las condiciones	Ofrecer al alumnado todas las posibilidades de variación de los elementos de trabajo para que experimente en todas las condiciones posibles. Utilización de material auxiliar.
Propulsión	Desplazamientos con combinaciones de los motores propulsores, cambios de trayectorias y sentidos...	Que el alumnado conozca y experimente todas las posibilidades de esplazamiento en el agua dominando los cambios de trayectorias(direcciones y sentidos).	Plantear al alumnado posibilidades de juego que involucren diferentes tipos de desplazamientos sin dirigir la actividad de una forma rígida hacia los gestos de los estilos.

COMENTARIO DE CLASES

Wed, 29 Aug 2007 05:20:00 +0000

Nuestros Primeros Contactos con el Medio Acuatico
Aprender a nadar.
La supervivencia en el medio acuático.
Uno de los aspectos más evidentes de las actividades en el medio acuático y, consecuentemente, uno de los objetivos prioritarios en este campo, es el de la supervivencia en el agua. Dicho de otra manera, el mayor porcentaje de usuarios de las actividades relacionadas con la natación centran o enfocan en un primer plano el objetivo de «no ahogarse». De esta forma afrontaremos como primera etapa lo que podemos denominar un planteamiento utilitario, en donde el objetivo final será que el alumnado consiga un dominio elemental del medio acuático que le permita una mínima autonomía de movimiento capaz de mantenerle seguro en al agua.

En esta etapa, que comúnmente podemos denominar etapa de aprender a nadar, desarrollaremos aquellos contenidos con sus consiguientes tareas, que están relacionados con los objetivos específicos de dicha etapa. Los bloques de contenidos son:

La familiarización.
La respiración.
La flotación.
La propulsión.

Saber nadar, según el planteamiento que estamos realizando, no implica que se tenga un total dominio del medio acuático sino que, como etapa elemental, se trata de que el alumnado pueda tener un contacto y una cierta capacidad de desenvolverse dentro del agua que le permita no ahogarse y, a su vez, una base para poder seguir desarrollando otra serie de actividades acuáticas que al final le conducirán al total dominio del medio.

Podemos resumir los elementos y contenidos de esta etapa en el cuadro que figura como anexo I.

PRINCIPALES MODIFICACIONES DEL MEDIO ACUÁTICO EN RELACIÓN CON EL MEDIO TERRESTRE Y SENSACIONES MÁS TÍPICAS EN EL PRINCIPIANTE.

Presión del agua sobre el cuerpo...

...sensación de opresión y posible dificultad para respirar.

Contacto del agua con todas las partes del cuerpo ...

... molestias en las partes sensibles (ojos, nariz, oídos).

Fuerza de gravedad modificada y «nueva» fuerza de flotación...

... desorientación y sensación de insegutidad en el medio (posibles vértigos).

Motor propulsor principal en los brazos y piernas equilibradoras ...

...inconveniente para adoptar la posición horizontal y encontrar las formas propulsivas

MIEDO A LO DESCONOCIDO

Progresion de Enseñanza en el Medio Acuatico

Wed, 29 Aug 2007 05:16:00 +0000

Factores básicos en la enseñanza:

Familiarización

Es el proceso de obtención o creación de un clima de naturalidad y confianza que acompañe al alumno en el inicio y desarrollo de su aventura personal en la exploración del medio acuático.

Los objetivos a alcanzar serán:

Eliminación de la rigidez muscular
Logro de una mecánica respiratoria correcta
Vencer el temor al agua.

Aspectos a tener en cuenta:

La motivación, utilizando fundamentalmente actividades jugadas.
Lograr la sensación de seguridad y confianza del alumno/a hacia el profesor/a
Las condiciones materiales y ambientales (temperatura agua, temperatura del aire, acceso al agua, etc).
Enseñanza individualizada según niveles previos: ritmo de progresión adecuado. Las experiencias desagradables pueden entorpecer el aprendizaje considerablemente.
La profundidad del vaso de aprendizaje. En los momentos iniciales es aconsejable el trabajo en poca profundidad.

Respiración

La respiración acuática es una función voluntaria controlada; mientras que la terrestre es automática.

Características:

La respiración en el medio acuático es esencialmente bucal, en muchos casos la inspiración es breve e intensa, la espiración puede terminarse por nariz en forma explosiva con el fin de expulsar el agua, evitando su entrada en las vías respiratorias.
El mecanismo habitual sufre modificaciones: mientras que en el terrestre la inspiración es más breve que la espiración y la espiración es pasiva; en el acuático la inspiración es especialmente breve y la espiración es activa para vencer la resistencia del agua.

Aspectos a tener en cuenta:

Normalmente plantea un rechazo inicial, este rechazo va desapareciendo conforme se familiariza con la inmersión.
Tendrá que ser un trabajo progresivo paralelo a otros trabajos o actividades.
Su aprendizaje supone una regulación voluntaria a un automatismo adquirido.
Se deberán plantear todas las posibilidades de respiración.

Flotación La posibilidad de flotación en el medio acuático se fundamenta en el principio de Arquímedes. La flotación conlleva un situación o sensación de ingravidez.
Aspectos a tener en cuenta:

El dominio implica el control del esquema corporal en todas las posiciones corporales.
Existe mayor flotabilidad en la posición horizontal y posición medusa (agrupado).
No siempre será en actitud pasiva, dependiendo en gran medida de la posición.
En muchos casos implicará la inmersión de la cabeza.
Tiene gran relación con la fase de respiración.
La flotación activa vendrá provocada por el desplazamiento o propulsión; a mayor dominio, mejor nivel de flotación.
Existe la posibilidad de utilización de medios auxiliares.
Variación de la flotabilidad en función de la edad, sexo y características antropométricas.

Propulsión.

Es la posibilidad de desplazamiento del individuo por el medio acuático, supone el aspecto que culmina el dominio del medio.

Aspectos a tener en cuenta:

Se verá facilitada en posición longitudinal según el sentido de desplazamiento por un menor rozamiento.
Dependiendo de la posición corporal, se requerirá en mayor medida la participación de los miembros superiores e inferiores.
Se deberá de intentar que el niño/a adquiera la sensación de empuje voluntario del agua en sentido contrario de la dirección de desplazamiento.
El aprendizaje se ha basado fundamentalmente en el descubrimiento guiado, buscando una interiorización de la actividad y limitando las informaciones técnicas a correcciones individuales.
En la propulsión básica intentaremos que el niño/a tome conciencia de la posición del cuerpo en el agua y la relación de sus extremidades con respecto al cuerpo.

Estilos de Nado

Wed, 29 Aug 2007 04:59:00 +0000

MARIPOSA:

La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol de frente para convertirse en el sistema más veloz en la natación. Según James E. Counsilman, en su libro "La natación, ciencia y técnica para la preparación de campeones", cree poco probable que esto suceda ya que la mariposa tiene un defecto mecánico ya que la fuerza propulsiva es fluctuante, es decir, cuando se tracciona con los brazos se produce una tremenda potencia pero cuando estos se recuperan se produce una desaceleración significativa. Esto hace que se pierda una cantidad de energía muy importante con un efecto de "para y avanza".

Este estilo ofrece muchas similitudes con el crol de frente ya que la mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol doble. También la acción de brazos se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol. Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para personas que quieren iniciarse el la práctica de la natación.

La técnica de mariposa es la más moderna de todas, su aparición y posterior reglamentación data de la década del 50. Desde su creación hasta nuestros días ha persistido una aureola de temores, mitos etc. Uno de ellos es que debe enseñarse como última técnica dentro de una programación de la enseñanza. Pero el movimiento de piernas debe incorporarse en la etapa del dominio del cuerpo en el agua.

En cuanto a la dificultad de su enseñanza, también existe el mito de que es la más difícil, y que requiere ciertas condiciones muy especiales de los alumnos, para poder realizarla en forma correcta. La mayor dificultad para la enseñanza radica en el hecho de que involucra a los grandes núcleos articulares y por ende, un importante volumen de masa muscular, lo que origina temprana fatiga, evitando la posibilidad de realizar muchas repeticiones de ejercicios metodológicos. Esto no significa, como sostienen algunos, que es una técnica básicamente competitiva, y por lo tanto lo ubican como última técnica.

Las reglas que rigen el estilo mariposa establecen lo siguiente:

Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia adelante por encima del agua y llevados hacia atrás simultánea y simétricamente.
El cuerpo debe mantenerse perfectamente sobre el pecho, y con ambos hombros en el plano horizontal.
Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de manera simultánea. Se permiten movimientos simultáneos de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical
Al tocar la pared, en los virajes o al término de la carrera, el toque debe efectuarse con ambas manos simultáneamente, colocándolas al mismo nivel, pudiendo hacerse por encima o debajo de la superficie del agua. Los hombros deben hallarse en posición horizontal, en línea con la superficie del agua.
Cualquier concursante que efectúe brazadas de movimiento lateral será descalificado.
Cuando un nadador se halla bajo el agua en la salida, en los virajes o durante la carrera, puede efectuar uno o más batidos de piernas.
Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntad pasar del batido delfín al de rana, y viceversa.

Si quieres aprender la técnica de este estilo o practicar con los ejercicios paso a paso y de forma gráfica pincha en uno de los siguientes enlaces; te recomiendo que lo hagas por orden, primero lee cómo es la técnica de cada movimiento, después realiza los ejercicios por orden (pies, brazos, respiración, etc).

*MARIPOSA*
*Técnica*		*Ejercicios*
	*Pies*		*Pies*
	*Brazos*		*Brazos*
	*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*		*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*
	*Salida*		*Salida*
	*Viraje*

ESPALDA:

El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Efectivamente, las semejanzas entre ambos estilos son notables cuando se estudia detenidamente sus principios mecánicos.

Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua.

El crol de espalda es el tercer estilo más rápido, después de el crol y la mariposa, aunque las tablas de récords señalan unas marcas muy parecidas con respecto al estilo mariposa.

Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.

El reglamento actual de natación exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y no gira más de 90 grados alrededor de su eje longitudinal.

Si quieres aprender la técnica de este estilo o practicar con los ejercicios paso a paso y de forma gráfica pincha en uno de los siguientes enlaces. Te recomiendo que lo hagas por orden, primero lee cómo es la técnica de cada movimiento, después realiza los ejercicios por orden (pies, brazos, respiración, etc).

ESPALDA

*Técnica*
	*Pies*
	*Brazos*
	*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*
	*Salida*
	*Viraje*

*Ejercicios*
	*Pies*
	*Brazos*
	*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*

CROL:

El reglamento oficial Natación de la FINA (Federación Internacional de Natación), no habla del "estilo crol" propiamente dicho, sino que se refiere al "estilo libre" como aquel en cuyas pruebas con esa denominación el nadador puede nadar cualquier estilo; es decir, crol, espalda, braza, mariposa e incluso se podría nadar a perrito.
Sin embargo, la FINA matiza que en las pruebas de estilos, tanto individuales como por equipos, el término "estilo libre" se deberá interpretar como cualquier estilo menos la braza, la espalda o la mariposa.

El término "crol" proviene de la palabra inglesa "crawl", que significa "reptar". También le dicen "crol de frente" por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda.

Este estilo se origina en Australia simulando la técnica de nado de los nativos; la primera versión de este estilo se le atribuye al inglés John Arthur Trudgen en el año 1870.

Además de ser el estilo más popular y el primero que se suele enseñar, el crol es el estilo más rápido gracias a su acción de brazos que proporciona una continua propulsión. Sin embargo, las diferencias de tiempos con el estilo mariposa cada vez son menores.

Descripción del estilo crol:

En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.
El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta.
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que prevalecen son el de 6, el de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de velocidad 6.
En todos los estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.

En cuanto a las categorías de competición se distinguen ocho pruebas, tanto en la modalidad masculina como femenina:

*PRUEBAS ESTILO LIBRE*
*50 metros*	*800 metros*
*100 metros*	*1.500 metros*
*200 metros*	*relevos 4 x 100 metros*
*400 metros*	*relevos 4 x 200 metros*

Por otra parte, la F.I.N.A. ha establecido un reglamento de natación aplicable a todas las competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no ha especificado ninguna regla, dejando a las Federaciones adoptar su propio reglamento de Grupos de Edad.

En los siguientes puntos te mostramos algunas de las normas para el estilo libre:

Salida: Se ejecuta con un salto desde la banqueta o poyete de salida, al igual que la salida para las carreras de estilo braza y mariposa. El juez árbitro dará un silbido largo para que los participantes se suban a la parte de atrás de la banqueta de salida y esperarán allí la señal de salida con un "take your marks" ("preparados"); los nadadores tomarán inmediatamente una posición de salida en la parte frontal de la banqueta de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de Salidas dará la señal de salida con un pistoletazo, silbato, o voz de mando (sonido corto).

Nado: Puede ejecutar cualquiera de los estilos conocidos durante la prueba. En las pruebas de equipos o individual estilos, el estilo libre será cualquiera que no sean los de braza, mariposa o espalda.

Virajes: Se deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano.

Llegadas: Se tocará la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano.

Otras observaciones: Si se utiliza un estilo diferente al crol, éste no tendrá que realizarse conforme a las reglas del estilo. Cualquier estilo o combinación puede utilizarse.

Técnica y ejercicios:

Si quieres aprender la técnica de este estilo o practicar con los ejercicios paso a paso y de forma gráfica pincha en uno de los siguientes enlaces. Te recomiendo que lo hagas por orden, primero lee cómo es la técnica de cada movimiento, después realiza los ejercicios por orden (pies, brazos, respiración, etc.).

CROL

Técnica

Ejercicios

Pies

Brazos

Respiración, Coordinación y Posición cuerpo

Salida

Viraje

Pies

Brazos

Respiración, Coordinación y Posición cuerpo

Salida

Viraje

Otros datos de interés sobre el crol:

Es fácil de aprender.

El crol es un estilo cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia se refiere.

Es muy recomendable aprender a respirar por los dos lados cada 3 o cada 5 respiraciones, ya que si nos limitamos a respirar siempre por el mismo lado se puede llegar a generar una descompensación de la columna.

Todo el mundo sabe que la natación ejercita una gran variedad de grupos musculares, sin embargo, dependiendo del estilo nadado se utilizarán unos u otros. Así en el crol los músculos principalmente utilizados son: dorsal, tríceps, cuádriceps, pectoral, psoas iliaco y bíceps.

PECHO:

El estilo de braza, también llamado "braza de pecho", es quizás el más antiguo de los estilos de natación. Junto con el estilo crol, es uno de los estilos más populares debido a su comodidad de desplazamiento.
También es denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de estos anfibios.

La braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de todos los estilos. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere una excelente coordinación de movimientos.

Descripción del estilo braza:

A pesar de que es el estilo más lento de los cuatro y uno de los más difíciles de aprender técnicamente, la braza cuenta con algunas características positivas con respecto a otros estilos, algunas de las cuales son:

Mejor capacidad de orientación visual y auditiva

Buena posibilidad respiratoria

Movimientos simétricamente racionales que requieren poca fuerza y una gran autonomía de nado, entre otras.

Sin embargo, este estilo también cuenta con algunos aspectos negativos, que se deberán tener en cuenta a la hora de su práctica. Los más importantes son: gran impacto sobre meniscos y ligamentos de la rodilla y el aumento excesivo de la tensión en la columna lumbar (lordosis). Otros puntos negativos de la braza son la dificultad de adquirir una técnica correcta tanto de piernas como de coordinación brazos-piernas.
Evidentemente, a la hora de elegir un estilo de nado, además de los aspectos positivos y negativos de cualquier estilo, se deberá tener en cuenta la predisposición natural de cada persona por alguno de ellos.

Una de las peculiaridades más importantes de este estilo es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.

Como ya se ha dicho, la braza es el más lento de todos los estilos. Esto se debe a que en la etapa final del movimiento de brazos o piernas, la recuperación, se realiza casi en su totalidad bajo el agua, y esto significa un considerable freno o resistencia al avance.
La braza está experimentando cambios de estilo a un ritmo mucho más rápido que los demás. Hasta hace relativamente poco tiempo la braza se nadaba manteniendo el cuerpo más o menos plano (horizontal), con las caderas próxima a la superficie, sin embargo, en la actualidad los nadadores y expertos abogan por la eficacia de nadar este estilo de forma ondulante, con las caderas más bajas y los hombros fluctuando hacia arriba y hacia adelante, fuera del agua en la fase de respiración. Se trata de una posición más parecida a la posición adoptada en el estilo de mariposa y cuya ventaja consiste en disminuir la resistencia y en aumentar la propulsión.

Técnica y ejercicios:

BRAZA

*Técnica*
*Pies*
*Brazos*
*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*
*Salida*
*Viraje*

*Ejercicios*
*Pies*
*Brazos*
*Respiración, Coordinación y Posición cuerpo*
*Salida*

Normativa sobre la braza:

La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de natación aplicable a todas las competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no ha especificado ninguna regla, dejando a las Federaciones nacionales o regionales adoptar su propio reglamento de grupos de edad.
Te mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para la braza.

Aparte de en los giros y la salida, no está permitida otra posición que no sea sobre el pecho.

Los movimientos de los brazos y piernas serán siempre simultáneos y en el mismo plano horizontal.

Los codos deberán permanecer por debajo del agua, excepto en la brazada final antes del viraje, durante éste o en la última brazada de la llegada.

Está prohibido realizar patada de tijera o de mariposa.

En los volteos y al terminar la carrera se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente.

Por cada ciclo completo de brazada y patada, la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. La excepción está permitida después de la salida y después de cada vuelta.

Músculos más importante que intervienen en la braza:

Los grupos músculos con mayor implicación en el estilo braza son: bíceps, pectoral, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y dorsal.

COMENTARIO: Los estilos todavia no llegamos a desarrollarlos por completo sino que vamos tratando de realizar los movimientos correctos por parte tal es la patada en los estilos como la posicion del cuerpo, la brazazda. Siendo esto para nosotros tanto miguel como yo un buen aprendizaje en ves de tratar de nadar los estilos de la primera clase.

http://www.i-natacion.com/

Materiales utilizados en clase

Wed, 29 Aug 2007 04:15:00 +0000

Son los elementos auxiliares y de apoyo, de los cuales pueden servirse el alumno para conseguir una mayor flotabilidad y sensación de seguridad y por otra parte, el profesor puede utilizarlos para introducir en la progresión de aprendizaje de ejercicios de tipo analítico, y como elementos de recreación.

En piletas profundas es conveniente utilizar este material a fin de superar problemas de flotabilidad, coordinación y, por sobre todas las cosas, paliar la situación de miedo y de inseguridad del alumno.

La tabla: es el elemento más utilizado y conocido por el alumno. Es normalmente un rectángulo de corcho, espuma prensado o goma gruesa de unos 15 0 20 milímetros de grosor.
Utilidades: a- elemento para apoyar los brazos durante la acción de las piernas, b- colocada en forma vertical entre las piernas para trabajo de brazos, c- como recreación usándola de silla o como tabla de surf, etc.

El pull-buoy: es un elemento que se utiliza generalmente para el trabajo de fuerza de brazos, o para el trabajo analítico de las acciones propulsivas de los brazos.
Consiste en dos rodillos de espuma unidos por una cuerda o en un bloque en forma de ocho.
Utilidades: a- es muy especifica para la realización de ejercicios analíticos.

Las aletas: o patas de rana. Gusta mucho a los alumnos porque le ayuda a desplazarse más rápido, reduce la sensación de fatiga, y les permite ejercitar acciones como realizar aproximación al nado mariposa, que en condiciones normales les resultarían bastante complejos.
Utilidades: a- perfeccionar el movimiento del estilo mariposa, b- para los alumnos que sufren estancamientos, tanto en la patada crol como en la patada espalda, c- como memoria muscular de la acción, d- como elemento motivante del alumno.

Las manoplas: o palas. Su uso esta orientado más al entrenamiento, dentro de la práctica de aprendizaje se puede utilizar como elementos diferenciadores de las distintas superficies de arrastre de la mano. También se utiliza en los períodos de acondicionamiento físico, para el trabajo de fuerza del tren superior.

Los flota - flota: o bastones. Es un rodillo de unos 10 cm de diámetro y de 70 a 100 cm de longitud.
Utilidades: a- se lo utiliza como una tabla, b- se lo puede utilizar simultáneamente por dos alumnos para desplazarse por la acción de las piernas.

Colchonetas gigantes: se utilizan para el trabajo de patadas en grupos. Son excelente elementos de recreación, como soporte para realizar juegos de transporte.

El gancho del profesor: se utiliza preferentemente en los niveles iniciales de aprendizaje.
Es un cilindro largo, en uno de sus extremos posee un triángulo sobre el cual puede tomarse el alumno, apoyar la cabeza o los pies, para ayudarse en su aprendizaje.

Los manguitos: o flotadores de brazos. Solo se utiliza con personas que presentan una marcada hidrofobia, o cuando existe una escasísima capacidad de flotación. Con adultos, en pileta profunda no se debe utilizar pues no permite el avance del aprendizaje. En la parte baja, solo se utilizan el tiempo que dure la primera fase de adaptación, normalmente no excederá de 2 o 3 sesiones.
Utilidad: a- material auxiliar para favorecer la flotabilidad, b- favorece la elevación del cuerpo, mientras practican posiciones básicas.

OTROS MATERIALES
Concebidos para la recreación acuática, también pueden ser utilizados para la enseñanza de la natación, bien como sustitutos de elementos anteriores o bien como elementos auxiliares: toboganes, aros, pelotas, anillas, aros con peso, botellas plásticas, etc.

COMENTARIO: Hemos comprobado a traves de las clases con la profesora que los elementos que utilizamos en la pileta son muy veneficiosos al aprendizaje y sin ellos seria imposible llegar a la practica correcta.

trabajo Practico Nº 1

Wed, 29 Aug 2007 03:21:00 +0000

La hidrofobia o miedo al agua es un handicap que el individuo puede padecer cuando entra en contacto por vez primera con el medio acuático. Generalmente a que el adulto proyecta su propio miedo sobre el niño lo que produce la huella educativa, por la cual el sujeto desarrolla unos pensamientos irracionales y ansiógenos en relación al medio acuático. La progresión en la pérdida del miedo al agua en los adultos es mucho más lenta que en los niños y esto se manifiesta principalmente en la excesiva tensión muscular que mantienen durante su estancia en el agua

Introducción
El ámbito de este trabajo está vinculado a las situaciones que padese el individuo el cual esta por insertarce al mundo acuatico o hace poco que se relaciona con el.

Sin embargo, a pesar de todos estos aspectos que favorecen la práctica de actividad física en el agua, aún hoy se manifiesta uno de los obstáculos más significativos y peculiares para dicha práctica, es el MIEDO, el miedo al agua coloquialmente hablando o la hidrofobia, término utilizado por los estudiosos de la materia. Es este el tema que trataremos a lo largo de esta exposición.

La hidrofobia o miedo al agua es un handicap que el individuo puede padecer cuando entra en contacto por vez primera con el medio acuático.

Durante estas primeras etapas de exploración, descubrimiento y adaptación nos encontramos con un comportamiento que podíamos calificar como reacio o remiso hacia el agua.

Para algunos estudiosos el miedo al agua es un miedo arcaico, aprendido desde el origen del hombre, y, por tanto, adquirido (Calamia, 1993). A pesar de que el medio acuático en muchas ocasiones resulta atractivo, enriquecedor, fuente de vida y salud, curativo (hidroterapia),..., para muchos sujetos se transforma en un factor ansiógeno.

Calamia (1993) agrupa en dos bloques los aspectos que podían ser considerados como las causas originarias del miedo al agua:

El sujeto ha recibido una educación hidrofóbica, sin poseer un experiencia acuática. Esto se debe generalmente a que el adulto proyecta su propio miedo sobre el niño que lo integra en su sistema de funcionamiento. En este caso, el miedo es producto de la huella educativa, el sujeto desarrolla unos pensamientos irracionales y ansiógenos en relación al medio acuático.
El sujeto ha memorizado una o varias situaciones acuáticas provocadas por un choque emocional estresante como puede ser el inicio de un ahogamiento o una inmersión provocada. En este caso el miedo resulta de un traumatismo vivido a través de prácticas pedagógicas inapropiadas. Esto puede derivar en que el contacto de un sujeto con el agua, o el simple pensamiento de este contacto provoque una reminiscencia emocional que perturba su homeostasis. La alteración del sujeto respecto a su entorno altera o aniquila los procesos por los cuales adquiere informaciones sobre este entorno y las elabora con el objetivo de ajustar su comportamiento.

Hasta tal punto se asocia el miedo a los primeros contactos del individuo con el medio acuático que en la pedagogía tradicional de la natación era considerado como un estado emocional particular, por tanto específico del agua: el miedo acompaña necesariamente el o los primeros contactos con el agua durante el aprendizaje del nadador; el educador asume que "el niño tiene miedo porque es novato", "el novato tiene miedo por su condición de novato", por tanto lo incluyen como un estado dentro de su naturaleza, y se habla de la hidrofobia no sólo como una evidencia sino como una generalidad (Catteau y Garoff, 1988).

Otros estudios, aún partiendo del entorno del niño caracterizado por la novedad, la extrañeza, la agresividad potencial o presumida, presuponen que esto crea en aquél un poder de atracción mezclado con temor (Azémar, 1990). Este autor se ha centrado particularmente en analizar los procesos psico-fisiológicos que presiden en desarrollo afectivo-motor del niño durante una situación de riesgo creada en los primeros contactos del niño con el agua. Azémar (1990) relaciona tanto las consecuencias ansiógenas como los efectos fisiológicos (bradicardias,…) manifestados por el niño con la relación de éste con sus progenitores: …la riqueza de las interacciones niño-medio está condicionada por la calidad de las relaciones padres-niño, especialmente por la relación madre-niño.

Teniendo en cuenta que las fases de exploración y adaptación al medio acuático son imprescindibles en la iniciación a la natación deportiva, es necesario retomar los datos, aportados por los estudiosos, relativos a los comportamientos manifestados por el niño o el sujeto que se acerca por vez primera a la piscina.

HIDROFOBIA: VIVIR CON TEMOR AL AGUA

Para la mayoría de las personas la playa y la piscina son sinónimos de vacaciones, relajo y diversión. Sin embargo, hay unos pocos que con sólo pensar en lugares como éstos sufren crisis de angustia y malestar general, porque no toleran estar cerca de grandes cantidades de agua. Ellos padecen hidrofobia, que consiste en un irracional y compulsivo miedo a este líquido.

De acuerdo con la doctora Patricia Rentaría, psiquiatra de Clínica Alemana de Santiago, esta patología puede originarse por una experiencia negativa con el agua, pero también por ciertos factores genéticos y ambientales que predisponen al temor.
"No siempre es indispensable que haya un trauma para que se desarrolle una fobia. Todos tenemos una memoria ancestral y genética con miedos que son inherentes al ser humano. Pese a esto, hay personas que son más susceptibles a desarrollarlos, debido a su personalidad o a factores ambientales. Por ejemplo, los niños con familias sobreprotectoras o con padres ansiosos que los contagian".

La especialista explica que para hablar de fobia, es necesario que el temor al agua sea de tal intensidad que el individuo se sienta limitado por esta situación, ya que el sólo hecho de acercarse a grandes cantidades de agua lo inmoviliza.

"Incluso hay personas que ni siquiera pueden meterse a la tina, pero son casos extremos y aislados, que se dan principalmente en pacientes que tienen asociada otra patología, como el trastorno de pánico", explica la especialista.

Buen pronóstico
Las manifestaciones del miedo son diferentes dependiendo de la edad. Mientras un adulto es capaz de darse cuenta de la irracionalidad de su temor, los más pequeños no tienen conciencia de su problema, por lo tanto, suelen reaccionar de forma mucho más descontrolada.

Sin embargo, la doctora Rentaría aclara que en "el caso de los niños no se habla de fobia, porque hasta los tres años hay una mayor predisposición a desarrollar temores los cuales se van delimitando con el tiempo. Por lo tanto, sólo a mayor edad es posible establecer un diagnóstico preciso".

En cuanto al tratamiento, explica que las fobias específicas, como la hidrofobia, tienen generalmente un buen pronóstico si se manejan de manera adecuada. Para ello se utiliza psicoterapia cognitivo-conductual, ya que no se han encontrado fármacos para este tipo de patología.

Cuando se trata de niños, se trabaja con los padres para que lo apoyen en el tratamiento, instándolos a que eviten conductas aprensivas o ansiosas que fomentan los miedos del menor. Además, se realiza una desensibilización sistemática que consiste en exponer al pequeño paulatinamente al agua, empezando con una pequeña piscina de juguete. Una vez que se familiarice totalmente con este juego, se pasa a una piscina más grande y se repite el proceso.

"Es fundamental que durante la terapia el niño siempre esté acompañado de un familiar de mucha confianza que no sea ansioso, para que se sienta protegido", explica la especialista.

En cambio, en el adulto se utilizan técnicas de relajación y se le pide que imagine que se acerca al agua. Después de varias sesiones, se intenta con la exposición real a este elemento.

De acuerdo a la especialista, estos procesos pueden tomar un periodo variable de tiempo, desde unas pocas semanas hasta meses. "Esto depende de la intensidad de la patología y de las características de su personalidad y de la familia. Además, es fundamental, la responsabilidad, constancia y motivación del paciente", concluye.

Estos textos anlizados desde la teoria proporsionada por la profesora podemos decir que:

El sujeto ha recibido una educación hidrofóbica, sin poseer un experiencia acuática. Esto se debe generalmente a que el adulto proyecta su propio miedo sobre el niño que lo integra en su sistema de funcionamiento. En este caso, el miedo es producto de la huella educativa, el sujeto desarrolla unos pensamientos irracionales y ansiógenos en relación al medio acuático.

El sujeto ha memorizado una o varias situaciones acuáticas provocadas por un choque emocional estresante como puede ser el inicio de un ahogamiento o una inmersión provocada. En este caso el miedo resulta de un traumatismo vivido a través de prácticas pedagógicas inapropiadas. Esto puede derivar en que el contacto de un sujeto con el agua, o el simple pensamiento de este contacto provoque una reminiscencia emocional que perturba su homeostasis (mecanismo de autorregulación interno del organismo). La alteración del sujeto respecto a su entorno altera o aniquila los procesos por los cuales adquiere informaciones sobre este entorno y las elabora con el objetivo de ajustar su comportamiento.

El temor al agua no es de los más frecuentes, pero que éste puede presentarse, aunque en realidad se trate de un miedo a lo desconocido, a lo que puede haber bajo la superficie, o esté causado por el movimiento de las olas. "A veces, lo que asusta no es directamente el agua, sino la existencia de peces o monstruos que puedan salir de ella y morderlos. En otras ocasiones puede ocurrir que la fobia sea pánico a morir ahogado por alguna historia que el niño haya visto, oído, o simplemente, imaginado o soñado", añade. En cualquier caso, el "respeto" al mar y a las piscinas nunca debe desaparecer en el niño. Otra cosa muy distinta es que éste dé lugar a un temor que incapacite al chiquillo para disfrutar de un buen chapuzón, una situación ciertamente preocupante.

Para ayudar a un niño a superar este tipo de temores es no forzarle a que lo afronte directamente, ya que podríamos provocarle mucho más miedo. La clave de todo es demostrar y transmitir al niño la sensación de que estamos junto a él, de que nosotros no nos sentimos asustados y jugamos y disfrutamos. De esta forma, puede llegar a calmarse. Por el contrario, si su temor angustia a los adultos que están cerca, el pequeño puede entender que a los mayores también les da miedo, y posiblemente le entrará el pánico". Por este motivo, lo más conveniente es proponernos como "modelos a imitar" y, tranquilamente, con paciencia, transmitir seguridad. "Hay que dejar que el agua suba hasta una altura del cuerpo del niño que normalmente no tolera, incluso dejarle solo poco a poco, siempre bajo supervisión profesional, para que el miedo vaya desapareciendo". Otro método para evitar que un chiquillo sienta fobia al agua es animarnos a asistir junto a él a los cursos que organizan las piscinas durante todo el año.

http://www.alemanatemuco.cl/not/not/catnot050214.html

www.efdeportes.com/efd11/ctuero.htm

PRESENTACION

Tue, 28 Aug 2007 13:52:00 +0000

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